Hoeveel vezels heb je nodig?

‘ We beseffen over het algemeen prima hoe belangrijk de dagelijkse inname van vezels is. Alleen lijkt er een tendens te ontstaan in het óver consumeren van vezels waardoor je uiteindelijk meer schade dan profijt aan je lichaam toebrengt. In dit blog een poging om de balans van een optimale vezelinname te verhelderen. Aanbevolen hoeveelheid &… Lees verder Hoeveel vezels heb je nodig?

Stimuleer je schildklier met yoga

Problemen rondom een traag werkende schildklier bevinden zich niet zelden in een schemergebied. Vooral veel vrouwen hebben hier last van. Een hormonale disbalans dat zich onder andere kenmerkt door klachten als: vocht vasthouden, aankomen in gewicht, moeite met afvallen, koude handen en voeten, droge huid, neerslachtigheid, spierzwakte- of pijn, obstipatie, vermoeidheid of een zichtbaar opgezette schildklier.  Ik heb… Lees verder Stimuleer je schildklier met yoga

Maak je eigen Alkaline water

Soms zijn de meest geniale uitvindingen de goedkoopste oplossingen. Ik hou ervan! Mijn nieuwste ontdekking is Baking Soda, over goedkope parels gesproken. Je hebt dit zuiveringszoutzelf waarschijnlijk ook wel in je kast staan maar dan om mee te bakken. Wat veel leuker is: met Baking Soda je eigen Alkaline water maken om de pH-waarde (zuurgraad) van… Lees verder Maak je eigen Alkaline water

Mindful en schuldvrij de feestdagen door

  Recepten voor feestelijke gerechten, drankjes en hapjes vliegen je deze periode om de oren. Vaak gaat met de voorpret van het uitproberen en kokkerellen helaas ook de nodige stress gepaard. Niet alleen stress op het gebied van keuzes maken, tijdsdruk, moeheid e.d. maar zeker ook stress om ‘het’ tijdens de feestdagen te verknallen. ‘Het’ als… Lees verder Mindful en schuldvrij de feestdagen door

Tips voor een mooie huid

In mijn vorige blog kon je lezen wat te doen aan ongewenste blubberarmen en onderkinnen. De kunst daarbij ligt ‘m in het laag houden van het cortisolgehalte (stresshormoon) en het boosten van het groeihormoon. In dit blog krijg je tips die je collageenproductie gaande houden en huidveroudering van binnenuit tegengaan. Dit is stukken effectiever en gezonder dan proberen rimpels te bestrijden met veelbelovende, chemische crèmes. Wil jij een strakke huid? Pas dan zoveel… Lees verder Tips voor een mooie huid

Ben jij je blubberarmen zat?

Vaak gaan we ervan uit dat we met het verstrijken der jaren genoegen moeten nemen met bepaalde ongemakken en zichtbare verouderingsverschijnselen. Zo vinden we het vrij normaal dat vrouwen vanaf een zekere leeftijd hun ‘zwabberarmen’ netjes bedekken, dat onderkinnen oppoppen of dat we in een relatief kort tijdsbestek centimeters in lengte afnemen. Verschijnselen die je zéker niet zomaar hoeft te accepteren. Verstoorde balans Een losser wordende… Lees verder Ben jij je blubberarmen zat?