Openings- en sluitingsmantra bij Ashtanga Yoga

Een van de bijzondere dingen aan Ashtanga Yoga vind ik het samen zingen van de openings- en sluitingsmantra’s. Deze worden in het Sanskriet gezongen. Ook al begrijp je niet wat de woorden inhouden, ik denk dat ze ondanks dat toch tot je doordringen en dat…

Ujjayi ademhaling

Een van de onzichtbare hulpmiddelen bij Ashtanga Yoga is de Ujjayi ademhaling, oftewel de Oceaanademhaling. Ook wel ‘Sound Breathing’ of ‘Throat Breathing’ genoemd. Dit is een bepaalde manier van ademhalen die je helpt om naar binnen te keren en de yogasessie een meditatieve ervaring te…

Werken met prana; de Bandha’s

Er zijn van die termen die jarenlang langs je heengaan en dan plotseling gaan leven. Zo verging het mij bij de bandha’s. Dit was een abstract begrip waar ik in het begin niet veel mee kon, of preciezer gezegd: mee wilde! Als de docent het…

Drishti, waar kijk je naar?

In Ashtanga Yoga zijn er een aantal hulpmiddelen waarmee je de yoga ervaring vergroot. Ervaring als in: het bereiken van meer concentratie, meditatie, rust, focus en balans. Meestal de redenen waarom we de mat op gaan. Niets boven een mindful ziel, toch? We kennen allemaal…

Hoe blijf je gemotiveerd?

Tapas… mmmm, hou jij er ook zo van? In dit blog ga ik het daarover hebben. Alleen dan niet over de Spaanse Tapas hapjes maar over de Tapas die in Ashtanga Yoga voor discipline staat. Om een dagelijkse practice vol te houden, heb je simpelweg…

Stimuleer je schildklier met yoga

Problemen rondom een traag werkende schildklier bevinden zich niet zelden in een schemergebied. Vooral veel vrouwen hebben hier last van. Een hormonale disbalans dat zich onder andere kenmerkt door klachten als: vocht vasthouden, aankomen in gewicht, moeite met afvallen, koude handen en voeten, droge huid, neerslachtigheid, spierzwakte- of…