Let your skin shine!

Schermafdruk 2017-04-17 11.57.50.png

Natuurlijk weten we dondersgoed hoe dankbaar we mogen zijn als we simpelweg ouder mógen worden en dat futiliteiten als rimpels er in feite niet toe doen. De rimpels geven aan dat je geleefd hebt, het gaat om de binnenkant, elke rimpel is verdiend, het hoort er nu eenmaal bij, bladibla… Feit is echter dat er vooral bij mijn 40-plus cliënten vroeg of laat altijd wel een van de beruchte vragen komt: ‘Jenny, hoe stop ik mijn rimpels?’, ‘Jenny, wat doe ik tegen die kraaienpoten?’, Jenny, is er wat te doen tegen die denkrimpels in mijn voorhoofd?’…. Omdat het overduidelijk leeft en we dus blijkbaar stiekem allemaal gracieus ouder willen worden, heb ik de belangrijkste tips op leef- en voedingsgebied voor jou verzameld.

Als jij je huid zo mooi en rimpelloos mogelijk wilt houden, leef dan zoveel mogelijk volgens onderstaande praktische tips die voornamelijk vanuit het Ayurvedische oogpunt zijn bekeken. Op naar die natuurlijk ogende Golden Glow!

Voor een stralende huid eet je dagelijks:

  • Minimaal 1 tomaat. Bij voorkeur gekookt zodat het antioxidant ‘Lycopeen’ goed zijn werking kan doen. Tomaten zijn een mooie bron van vitamine C en A die je huid van collageen voorzien.
  • 1 of 2 wortels, gewoon uit het vuistje of verwerkt in een juice.
  • ½-1 avocado.
  • Minimaal 1 ei per dag, het liefst in de ochtend. Eieren bevatten vitamine A, goede vetten, ijzer/koper/zink en het is een prima eiwitbron. Gekookt, gebakken, gepocheerd, in de vorm van een omelet… het kan allemaal, als je maar het hele ei neemt.
  • Een handvol blauwe bessen (krachtig antioxidant, vitamine C en het hydrateert).
  • Een handvol rauwe (gemengde) noten als paranoten, cashewnoten, amandelen of walnoten.
  • Zuur fruit als citroen, lemon of grapefruit.
  • 1 (zure) appel.
  • Minimaal 1 banaan.
  • 300-400 gram sla (vooral donkere slasoorten) en bladgroen.
  • Kiemen, vooral broccolikiemen barsten van de nutriënten.

Verder raad ik het volgende aan:

  • Drink circa 1,5-2 liter water per dag.
  • Drink regelmatig witte thee, dit bevat meer antioxidanten dan groene thee en het hydrateert beter.
  • Smeer voordat je gaat douchen je hele lichaam in met sesamolie.
  • Gebruik zoveel mogelijk natuurlijke verzorgingsproducten zonder chemicaliën.
  • Doe een paar keer per week 1 TL ashwagandha poeder (Indiase Ginseng) door je smoothie. Het houdt je huid jong en is tevens goed voor een optimale schildklierwerking. Om over het stressverlagende effect nog maar te zwijgen ;-).
  • Gebruik dagelijks minimaal 1 EL olijfolie, bijvoorbeeld door de dressing van je salade.
  • Begin je dag met warm water met daarin een paar schijfjes gember, wat uitgeknepen citroen en eventueel wat honing.
  • Doe dagelijks aan yoga (15-60 minuten), bij voorkeur direct na het opstaan.
  • Drink voordat je gaat slapen warme plantaardige melk (bijvoorbeeld rijst/kokosmelk) met 1 TL golden milk. Dit is mijn absolute favoriet.
  • Eet zoveel mogelijk groentes in alle kleuren van de regenboog en als het kan van het seizoen. Denk ook aan de verschillende koolsoorten en bladgroen als spinazie voor het ontgiftende chlorofyl.
  • Drink af en toe kokoswater => goed voor de lever.
  • Eet voldoende eiwitten.
  • Denk aan voldoende vezels.
  • Eet hele granen, liefst glutenvrij.
  • Voeg bij elke maaltijd een bron van gezonde vetten toe (hennepzaadjes, chiazaad, kokosolie, olijven etc.)
  • Focus je op drie maaltijden per dag, zonder (of met heel weinig) tussendoortjes. Leg de grootste nadruk op de lunch en geniet van een licht diner dat je niet te laat op de avond nuttigt.
  • Gebruik een vitamine D-supplement (circa 2000 iu per dag in de lente & zomer).
  • Doe af en toe wat pure aloë vera sap door je smoothie.
  • Slaap voldoende en hanteer zoveel mogelijk het ritme van zonsopgang- en ondergang (optimale slaaptijd is van 22.00-6.00 uur).

Bedenk dat het een ideaal lijstje is, een utopie bijna, en je echt niet alle punten na hoeft te leven voor effect. Elke verandering die je in je eetpatroon weet te integreren, is mooi meegenomen. Wees dus vooral niet te streng voor jezelf en geniet stap voor stap van een steeds gezonder en mooier wordend lichaam.

Heel veel plezier met het uitproberen van de tips en ik hoor graag je ervaringen of vragen.

Stralende groet,

Jenny

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *